Suas unhas quebram fácil?

Você não sabe se está comendo certo?

Olhe para suas unhas. Estão fortes,lisas e brilhantes? Então o consumo de nutrientes está sendo suficiente.

Mas se estiverem secas, quebradiças, e com linhas marcadas, é provável que você esteja deixando de consumir alimentos importantes.

Uma alimentação adequada para as  unhas não  ficarem fracas:

• A carência de Ferro,Proteína e cálcio deixa as unhas fracas e quebradiças e com manchas brancas.

                 Boas fontes: ovos, soja, espinafre e tomate

•  A falta de Vitaminas do complexo B,  as unhas ficam escuras e sem brilho.

                                      Boas fontes são  as nozes

• A deficiência de zinco na alimentação provoca manchas brancas e linhas verticais.

           Encontramos o zinco em carnes, frutos do mar, ovo, grãos integrais e sementes de linhaça e gergelim