Orientações gerais para eliminar peso extra
Existe naturalmente uma grande dificuldade para se perder peso conforme é de constatação universal. Minha primeira dica é sempre que for necessário perder peso rapidamente usar uma dieta já utilizada com sucesso, e daí modificar os hábitos alimentares e introduzir ou intensificar a atividade física. Manter como outras orientações gerais:
• Manter um diário alimentar.
• Evitar alimentação automática.
• Alimentar-se em local adequado.
• Mastigar lentamente.
• Não fazer compras de alimentos em jejum ou com fome.
• Utilizar listas de compras de alimentos.
• Remover as travessas da mesa.
• Servir-se de porções menores.
• Aumentar as caminhadas.
• Utilizar preferencialmente escadas a elevadores.
• Alimentar-se várias vezes ao dia em pequenas quantidades
OBS:consulte uma nutricionista para uma melhor orientação
• Evitar alimentação automática.
• Alimentar-se em local adequado.
• Mastigar lentamente.
• Não fazer compras de alimentos em jejum ou com fome.
• Utilizar listas de compras de alimentos.
• Remover as travessas da mesa.
• Servir-se de porções menores.
• Aumentar as caminhadas.
• Utilizar preferencialmente escadas a elevadores.
• Alimentar-se várias vezes ao dia em pequenas quantidades
OBS:consulte uma nutricionista para uma melhor orientação
