Dicas de alimentação para adolescentes

      A ALIMENTAÇÃO É MUITO IMPORTANTE PARA VOCÊ CRESCER FORTE

GUARDE ESTAS DICAS Importantes:

                                         

·         Prefira água ao invés de refrigerante, pois não hidrata, engorda e prejudica o seu crescimento;

·         Coma pelo menos duas frutas por dia, como maçã, banana, morango, laranja, ...

·         Troque os salgadinhos e bolachas recheadas por iogurtes, salada de frutas e sanduíches naturais;

·         Mascar chicle, além de fazer mal para os dentes, ainda faz o estômago trabalhar errado;

·         No café da manhã tome vitamina de frutas com leite, ou iogurte, ou café com leite;

·         No almoço como arroz, feijão, carne, sem esquecer de comer saladas;

·         Sempre que puder coma carne de peixe, que faz com que você fique mais inteligente;

·         Na sobremesa evite chocolate, bala, pirulito e prefira gelatina ou frutas;

·         No recreio pule corda, jogue bola, brinque de pega-pega, para crescer melhor