10 razões para fazer uma atividade física


1ª) Melhora vários tipos de doenças crônicas;


2ª) Melhor disposição física para as atividades do dia-a-dia; 

3ª) Melhor força muscular;

4ª) Estética corporal “atlética”; 

5ª) Regulação do sono; 

6ª) Recuperação mais rápida dos esforços rotineiros; 

7ª) autoimagem positiva; 

8ª) Maior autoconfiança; otimismo frente os desafios;

9ª) Regulação do humor, 

10ª) Sentimento frequente de recompensa.

ORIENTAÇÕES PÓS CARNAVAL

Exagerou nas doses no carnaval?

 

A folia acabou, chegou a Quarta-Feira de Cinzas e o corpo não consegue se esquecer da bebedeira dos quatro dias. É assim mesmo, ressaca é uma coisa chata e insistente. 

Se você não bebeu muita água enquanto ingeria álcool, não dormiu direito e se alimentou mal, é preciso agir rápido para que você consiga voltar ao trabalho. 

Além de boas horas de descanso e litros de 

água, alguns alimentos ajudam a amenizar o 

estrago. Veja quais são e bote a mesa!

• água de coco,água com limão,laranja,banana,macarrão,alimentos integrais,ovo cozido.

Alimentos funcionias,saiba quais são eles e onde atuam no nosso organismo

Alimentos funcionais servem para enriquecer a dieta com substâncias capazes de prevenir o envelhecimento precoce, ajudar no funcionamento do intestino e reduzir a absorção de gorduras pelo organismo.
Produtos como pães, iogurtes, aveia, margarinas, biscoitos e bebidas de soja são vendidos no mercado desde 1999 acrescidos de compostos como probióticos, prebióticos, fibras, fitoesteróis e antioxidantes.
Todos eles fazem bem à saúde, mas não devem substituir o consumo diário de alimentos frescos e naturais, como frutas, legumes e verduras.  O ser humano já consome opções funcionais há milhares de anos, incluindo na dieta bactérias boas presentes em queijos, massas, iogurtes e outras bebidas fermentadas.

Atenção Gestantes

Queridas gestantes, super importante manter hábitos saudáveis durante a gravidez, para quem ainda não sabe, estudos comprovam que privações ou excessos durante a gravidez afetam diretamente o comportamento alimentar da criança. Sempre é bom consultar um profissional da saúde para verificar se sua alimentação está sendo correta.

SHAKE SABOROSO LEVE E NUTRITIVO

ESTE SHAKE PODE SER USADO COMO SUBSTITUIÇÃO DE UMA JANTAR,POIS FICA BEM LEVE A MUITO NUTRITIVO. ingredientes: 1 colher de sopa de linhaça;1 colher de sopa de chia ;1 colher de farelo de aveia;6 quadradinhos de gelo;1 copo de leite desnatado;1 colher de chá de chocolate em pó diet ou de café;adoçante ou Stevia. Bater tudo no liquidificador! Beber em seguida!

Suco de baterraba,cenoura,maçã e laranja

Suco de beterraba,cenoura,maçã,laranja

Ingredientes:

1 cenoura crua
1 baterraba crua
1 laranja
1 maçã

Modo de preparo

Higienize todos os ingredientes e pique em pedaços pequenos.Coloque tudo no liquidificador com 1 copo de 200ml de água filtrada.

OBS: a laranja sem casca

Atenção quem tem intolerância ao Glutén

Uma receita super saborosa e nutritiva para quem tem intolerância ao glutén e é uma ótima opção de carboidrato.

Pão de Linhaça Sem Glúten

Ingredientes:

7 colheres (sopa) de farinha de arroz
6 colheres (sopa) de amido de milho
2 colheres (sopa) de fermento químico em Pó (fermento de bolo)
 2 colheres (sopa) de leite em Pó
3 colheres (sopa) de linhaça dourada moída
1 colher (chá) rasa de sal
1 ovo
1 pote de 200 ml de iogurte desnatado
Água suficiente para dar liga

Modo de preparo:

Misture os ingredientes secos e acrescente o ovo, o yogurte e a água. Misture bem, como se fosse massa de bolo. A massa fica liguenta (lembrando as massas com trigo).
Despeje em assadeira e leve ao forno já quente. Asse por mais ou menos 25 minutos ou até que esteja dourado.
Este pão não leva óleo mas se mantém macio por até 5 dias, fora Preparo: 15mins
Cozimento: 25minutos
Tempo adicional: 5minutos esfriando
Pronto em: 45minutos