Benefício das frutas

Uma alimentação saudável e equilibrada traz inúmeros benefícios tanto para a nossa saúde como para o nosso bem-estar.

Por isto ser uma verdade indiscutível, os benefícios das frutas, do seu consumo, seja em forma natural ou em forma de sumos, assim como conhecer as suas respetivas propriedades terapêuticas.

10 razões para fazer uma atividade física


1ª) Melhora vários tipos de doenças crônicas;


2ª) Melhor disposição física para as atividades do dia-a-dia; 

3ª) Melhor força muscular;

4ª) Estética corporal “atlética”; 

5ª) Regulação do sono; 

6ª) Recuperação mais rápida dos esforços rotineiros; 

7ª) autoimagem positiva; 

8ª) Maior autoconfiança; otimismo frente os desafios;

9ª) Regulação do humor, 

10ª) Sentimento frequente de recompensa.

ORIENTAÇÕES PÓS CARNAVAL

Exagerou nas doses no carnaval?

 

A folia acabou, chegou a Quarta-Feira de Cinzas e o corpo não consegue se esquecer da bebedeira dos quatro dias. É assim mesmo, ressaca é uma coisa chata e insistente. 

Se você não bebeu muita água enquanto ingeria álcool, não dormiu direito e se alimentou mal, é preciso agir rápido para que você consiga voltar ao trabalho. 

Além de boas horas de descanso e litros de 

água, alguns alimentos ajudam a amenizar o 

estrago. Veja quais são e bote a mesa!

• água de coco,água com limão,laranja,banana,macarrão,alimentos integrais,ovo cozido.

Alimentos funcionias,saiba quais são eles e onde atuam no nosso organismo

Alimentos funcionais servem para enriquecer a dieta com substâncias capazes de prevenir o envelhecimento precoce, ajudar no funcionamento do intestino e reduzir a absorção de gorduras pelo organismo.
Produtos como pães, iogurtes, aveia, margarinas, biscoitos e bebidas de soja são vendidos no mercado desde 1999 acrescidos de compostos como probióticos, prebióticos, fibras, fitoesteróis e antioxidantes.
Todos eles fazem bem à saúde, mas não devem substituir o consumo diário de alimentos frescos e naturais, como frutas, legumes e verduras.  O ser humano já consome opções funcionais há milhares de anos, incluindo na dieta bactérias boas presentes em queijos, massas, iogurtes e outras bebidas fermentadas.

Atenção Gestantes

Queridas gestantes, super importante manter hábitos saudáveis durante a gravidez, para quem ainda não sabe, estudos comprovam que privações ou excessos durante a gravidez afetam diretamente o comportamento alimentar da criança. Sempre é bom consultar um profissional da saúde para verificar se sua alimentação está sendo correta.

SHAKE SABOROSO LEVE E NUTRITIVO

ESTE SHAKE PODE SER USADO COMO SUBSTITUIÇÃO DE UMA JANTAR,POIS FICA BEM LEVE A MUITO NUTRITIVO. ingredientes: 1 colher de sopa de linhaça;1 colher de sopa de chia ;1 colher de farelo de aveia;6 quadradinhos de gelo;1 copo de leite desnatado;1 colher de chá de chocolate em pó diet ou de café;adoçante ou Stevia. Bater tudo no liquidificador! Beber em seguida!

Suco de baterraba,cenoura,maçã e laranja

Suco de beterraba,cenoura,maçã,laranja

Ingredientes:

1 cenoura crua
1 baterraba crua
1 laranja
1 maçã

Modo de preparo

Higienize todos os ingredientes e pique em pedaços pequenos.Coloque tudo no liquidificador com 1 copo de 200ml de água filtrada.

OBS: a laranja sem casca